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붓기 제거에 도움이 되는 음식은?
붓기 제거에 도움이 되는 음식은?
  • 원현숙 기자
  • 승인 2018.05.06 22:55
  • 댓글 0
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몸속에 쌓인 노폐물이 제대로 배출되지 않으면 혈액순환이 잘 안 되고 얼굴이나 몸이 붓게 된다. 이럴 때는 신진대사를 원활히 해 몸속 불필요한 염분이나 노폐물을 배출시키는 것이 중요하다. 호박이나 콩, 수박, 오이 등에 들어 있는 풍부한 수분과 칼륨은 이뇨작용 효과가 뛰어나 붓기 제거에 도움이 된다. 


같은 자세로 오래 서 있거나 또는 오래 앉아 있고, 하이힐과 같이 발에 무리가 가는 신발을 자주 신는 경우 다리에 피로가 쌓이면서 부종이 나타나기 쉽다. 잠들기 전 짠 음식을 먹었거나 잠을 제대로 못 잤을 경우에는 종종 얼굴이 붓기도 한다. 붓기는 일시적으로 나타나기도 하지만 지속되는 붓기를 방치할 경우 체내에 수분이 증가하면서 체질이 변할 수 있다. 

몸속의 노폐물과 독소를 빼내기 위해서는 우선 충분한 수분 섭취가 이루어져야 한다. 이뇨작용이 원활하기 못하면 부종이 생기기 쉽기 때문이다. 얼굴 부종을 가라앉히기 위해서는 냉수와 온수로 번갈아 세안을 한다. 모공 수축은 물론 혈액순환을 원활하게 해 붓기 제거에 도움이 된다. 잠이 부족하면 신진대사 기능이 저하돼 몸속 노폐물이 쌓이면서 부종의 원인이 되므로 충분한 수면 또한 매우 중요하다. 아울러 몸속 노폐물을 배출시키고 혈액순환을 원활히 해 붓기 예방에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 효과적이다. 
 
#호박
풍부한 칼륨 성분이 이뇨작용을 해 붓기 제거에 좋다. 호박의 카로틴 성분이 체내에 들어가면 비타민A의 효력을 발휘해 점막을 강화시키고 몸을 따뜻하게 한다. 몸에 열이 많은 사람은 주의해야 한다.   

#오이
80% 이상이 수분으로 이루어진 오이는 이뇨작용 효과가 매우 뛰어나 부종이나 갈증 해소에 좋다. 풍부하게 들어있는 칼륨 성분이 체내 노폐물을 배설시켜 몸을 가볍게 해준다. 열량이 낮아 다이어트식으로도 좋다. 

#감자
칼슘과 칼륨, 비타민C가 풍부한 알칼리성 식품. 풍부한 칼륨 성분이 몸속 불필요한 염분을 배출시켜 고혈압을 예방해주고 붓기를 제거해주는 효과가 있다. 

#팥, 콩, 율무
콩이나 팥은 혈액순환을 원활하게 하고 체내 불필요한 수분을 배출시켜 붓기 제거에 도움이 된다. 율무는 신진대사를 촉진시켜 이뇨작용을 돕는다. 부종 제거는 물론 노폐물 배출에도 좋다. 

#해조류
미역이나 다시마, 파래와 같은 해조류에는 식이섬유와 미네랄, 요오드가 풍부하게 들어있어 혈액순환을 좋게 하고 노폐물 배출을 돕는다. 해조류에 풍부한 칼륨 성분은 나트륨을 배출시켜 붓기 제거에 좋다.  

#수박
주성분은 수분이지만 비타민A․B1․B2․C를 비롯해 칼륨, 칼륨 등의 미네랄이 풍부하다. 특히 이뇨작용이 탁월한데 시트룰린이라는 특수 아미노산이 체내에서 단백질 요소로 변해 소변 배출이 원활하도록 도와 부종 치료에 좋다. 

#우유
칼륨 성분이 많이 들어있어 몸속 나트륨을 밖으로 배출시키는 효과가 있다. 특히 잠들기 전 맵고 짠 음식을 먹었다면 우유 한 잔을 같이 마시는 것도 도움이 된다. 


 


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