현미우유는 고소한 맛과 풍부한 영양을 함유하고 있는 곡물음료로 먹기 간편하고 다양한 영양을 한번에 섭취할 수 있어 아이들 간식이나 건강음료로 이용하면 좋다.곡물을 매번 갈아 먹기 번거롭다면 각종 곡물이 고루 담긴 미숫가루나 생식가루를 우유에 타서 먹어도 좋다.곡물에 풍부한 섬유질은 장을 깨끗하게 해주고 소화와 장운동을 촉진시켜 설사, 변비를 개선시킨다. 변비가 해소되면 피부트러블이 완화되는 효과도 있다. 뿐만 아니라 섬유질이 장속 숙변과 독소 및 노폐물을 흡착해 배출시키고 콜레스테롤 수치를 정상화시켜 피를 맑게 하므로 고혈압, 당뇨

[웰리스라이프]푸드⑧-체내독소 배출에 효과적인‘삼백초차’ 우리 몸은 정상적인 해독과정을 통해 독소와 노폐물을 몸 밖으로 배출한다. 하지만 해독과정에서 문제가 생기면 노폐물이 원활히 배출되지 못하고 몸속에 계속 쌓이게 돼 복부비만이나 두통, 당뇨를 일으키며, 얼굴이 붓고 부종이 생기게 된다.또한 피부가 건조하고 민감해지며, 탄력이 떨어지고 주름이 생겨 노화를 앞당긴다.이와 같이 독소는 우리 몸에 쌓여 피로나 변비, 피부 노화는 물론 각종 질병의 원인이 되므로 제때 배출시키는 것이 중요하다. 식욕이 없을 때는 공복감을 유지하며 장이 해

미더덕 껍질, 노폐물 배출 돕는 식이섬유 풍부톡톡 터지며 씹히는 미더덕은 향긋한 바다향과 함께 음식의 감칠맛을 더해준다. 그동안 미더덕을 국물만 먹고 버렸다면 앞으로는 껍질째 다 먹는 것이 좋다. 미더덕 껍질에는 식이섬유가 풍부한데, 식이섬유는 몸속 중금속이나 노폐물을 배출하는 효과가 뛰어나다.여기에 해독작용 및 미세먼지 배출 기능이 뛰어난 미나리와 함께

영양제 부럽지 않은 봄철 피로회복제 ‘주꾸미’매년 봄이 되면 주꾸미 축제가 열릴 만큼 주꾸미는 봄을 알리는 대표 음식이다.쫄깃한 식감과 함께 영양이 풍부해 봄철 입맛이 없거나 피곤을 자주 느끼는 사람들에게 특히 좋다. 주꾸미에 들어 있는 대표적인 영양 성분은 바로 타우린이다. 타우린은 피곤할 때 마시는 에너지음료에도 들어 있는 성분으로

[웰리스라이프]푸드⑦신장 기능 개선에 좋은 ‘산수유차’한때 남자에게 매우 좋다는 산수유 음료가 인기몰이를 한 적이 있다. 동의보감에도 산수유는 “신장의 수기를 보강하고 남성의 정수를 풍부하게 해 정력을 유지하는 데 효능이 탁월하다”고 쓰여 있을 만큼 남성에게 좋은 음식으로 잘 알려져 있다.하지만 산수유에는 이에 못

봄철 입맛 돋우는 ‘냉이’ 만성 염증 막아준다.나른한 봄철 떨어진 입맛을 살리는 데는 봄나물만 한 것이 없다. 뿌리에서 나는 진한 향이 일품인 냉이는 쌉싸래하고 향긋한 맛과 향은 물론, 염증 예방에 좋은 성분이 풍부하다. 된장과 함께 먹으면 냉이의 찬 성질까지 중화시킬 수 있어 국이나 나물로 다양하게 섭취할 수 있다.만성 염증 막아주는

지방과 독소배출 능력까지 뿌리채소‘우엉’도시락 속 반찬으로 종종 먹었던 우엉조림. 언제부터인가 우엉이 다이어트 식품으로 떠오르면서 우엉을 좀 더 다양하게 섭취하려는 사람들이 늘고 있다. 하지만 우엉에는 다이어트 효과만 있는 것이 아니다. 심혈관 질환 예방은 물론 생리통 및 변비 예방 효과까지 있어 여성들이 특히 주목할 만하다. 풍부한

미세먼지로부터 폐 기능 강화시킨다 ‘오미자차’봄의 길로 들어서는 3월이 되면 유독 호흡기계통 질환을 호소하는 사람들이 많다. 일교차가 커 면역력이 약해지면 감기에 걸리기 쉬울 뿐 아니라 미세먼지는 물론 계절 가리지 않고 유입되는 황사와 스모그 때문에 기침이나 가래, 천식 등의 호흡기 질환에 노출될 가능성이 높아진다. 평소 비염과 같은

나른한 봄철, 영양 만점 식재료 ‘바지락’시원한 맛을 내는 국물요리에 빠지지 않는 재료중 하나가 바지락이다. 시중에서 쉽게 구할 수 있을 뿐 아니라 가격도 저렴해 더욱 부담 없이 먹을 수 있다. 바지락은 간 기능을 회복시키는 효과가 뛰어날 뿐 아니라 다이어트 식품으로도 그만이다. 시원한 맛과 함께 쫄깃한 식감까지 더해진 바지락은 특히

[웰니스라이프]푸드- 한방차⑤부인과 질환에 탁월한 쑥차봄의 시작을 알리는 3월이 왔다. 꽃샘추위도 지나야 하고 아직은 일교차가 심해 쌀쌀한 기운이 느껴지지만 매서운 한파가 계속된 지난겨울을 생각하면 몸과 마음이 한결 가벼워졌다. 하지만 이때 자칫 방심하면 면역력이 떨어지고, 일교차로 인한 감기나 만성기침과 같은 호흡기 질환에 더 잘 걸릴 수 있어 주의해야

[웰리스라이프]푸드-④혈관질환 예방에 좋은 솔잎차노인성 질환으로 인식되었던 고혈압과 동맥경화는 이제 우리나라 30세 이상 성인의 30%에서 나타날 만큼 발병률이 높아졌다. 서구화된 식습관으로 인해 동물성 지방 섭취가 증가하였고 결국 혈관 속에 콜레스테롤이 쌓이면서 혈관의 노화 속도가 빨라지고 있다. 혈관에 콜레스테롤이 쌓이면서 혈관이 좁아지면 혈액순환 장애

천연비타민 ‘딸기’로 건강 챙기세요~한국농수산식품유통공사(aT)는 이 달의 제철농수산물로 '딸기'를 선정했다.네 개만 먹어도 하루에 필요한 비타민C를 충족시킬 수 있을 만큼 비타민C가 풍부한 과일, 딸기. 특히 단맛이 강해 아이들은 물론 노인들도 부담 없이 먹으며 건강까지 챙길 수 있다. 면역력 강화, 성인병 예방에 좋은 항산화 물

[웰리스라이프]푸드-③모과차 겨울에는 목과 코가 건조해지고 기침이 나는 등 가벼운 감기 증상을 한번쯤 경험하게 된다. 흔한 증상인 만큼 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많다. 그러나 목이 붓거나 열이 나고 가래가 나오는 등 증상이 심각해지면 그제야 병원을 찾게 된다. 모든 병이 그렇듯 감기 역시 초기 관리가 중요하다. 외출 후 손 씻기는 물론, 소금물로 목과